抑郁症是一种持续性的心境低落，主要表现是长时间体验不到快感，严重的话会觉得生活没有意义，有轻生的念头，是一种有生理性病变为基础的情绪障碍，调节的关键是在药物的控制进行进行心理辅导，缓解内心压力，减轻思想冲突。 抑郁症有哪三种分类： 一、内源性抑郁症即有懒、呆、变、忧、虑“五D征”(大脑生物胺相对或绝对不足)。 二、反应性抑郁症即由各种精神刺激、挫折打击所导致的抑郁症。在生活中，突遇天灾人祸、失恋婚变、重病、事业挫折等，心理承受力差的人，容易患反应性抑郁症。 三、隐匿性抑郁症情绪低下和忧郁症状并不明显，常常表现为各种躯体不适症状，如心悸、胸闷、中上腹不适、气短、出汗、消瘦、失眠等。 发现自己有抑郁倾向的时候怎么调节： 1、倾诉：除过家庭成员的倾诉之外，对自己生活中信耐的朋友的倾诉的方式是较好的排毒方式了，因为，这样不仅能增加朋友们之间的沟通，还可培养和加深互相之间的友谊。 2、拓宽视野：培养热爱读书的兴趣，丰富自己的精神生活，还可以浏览自己感兴趣的网页，闲暇时收听广播等方式了解世界上每天发生的新闻，尽可能不让那种负面消极的情绪侵占自己的意识。 3、运动疗法：每周1-2次的定时定量的游泳是我这几年身心保持健康的，消除压力的较好的运动方式了，每次游完，我都会觉着身心轻松，神清气爽，思维敏捷。 4、认真接受治疗：受抑郁情绪的影响，抑郁症患者不能很好的坚持治疗，要知道坚持治疗是走出抑郁阴影的必要保障，因此患者在必要时可请一个家人或朋友监督自己按时看医生。 5、参与社会活动：积极参加一些自己平常擅长长的活动，有助于抑郁症患者能让自己有成就感、逐渐恢复自信，收快乐，并多用微笑传递出良好的情绪，对战胜抑郁境大有好处。 6、规律起居饮食：抑郁症患者应睡眠充足、合理饮食、适量运动等规律的作息，这样可以避免抑郁情绪带来更多的生理紊乱。 7、明确你的价值和目标：它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择较有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。 8、欢乐带入生活：即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。 如果有长期抑郁的症状，较好在药物治疗的同时辅助心理疏导，来提高治疗效果，平常注意多和朋友家人沟通交流，多想想别人对自己的认可，不断增强自己的能力，相信你一定可以做到! |
