南京脑康中医医院专家阐述，很多睡眠专家纷纷指出，饮食不当是造成失眠的一大常见因素，诸如晚餐吃的过饱、过于油腻等，是可引起失眠多梦症状发生的。引起失眠的原因太多了，多病、高压、情感困扰、生活障碍都可能造成失眠，因此需要加以注意。下面来看具体分析，
饮食不规律会造成失眠：
1、辛辣食物刺激睡眠受阻碍。辛辣的食物一般在睡前食用，是一定会对睡眠有影响的，首先是肠胃蠕动会受干扰，其次在脑神经感官刺激上会有一定的阻碍，并且通过味觉感知，刺激大脑睡眠意识减缓。
2、丰富的晚餐。晚上吃得太多，或进食一堆高脂肪的食物，会延长胃的消化时间，导致夜里无法好好睡一觉。>>>失眠分为哪几类呢
3、多喝含可卡因的饮料。睡前因为工作的原因，常常饮用咖啡是一种延迟睡眠的行为。咖啡因会刺激神经系统，使呼吸及心跳加快、血压上升，它也会减少褪黑激素的分泌，造成失眠。
4、喝点小酒助眠。说到喝酒助眠，这应该是不少人会选择的方法，其实这里存在着一大误区。睡前小酌一杯，付出的代价可能是睡眠无法持续，一个晚上醒来好几次，或是隔天起来，觉得精神状况糟透了。因此，有酗酒习惯的人，可能花很多时间在床上，但是睡眠质量却很差。
5、多吃导致腹部胀气的食物。这种食物令肚子胀满了气，尤其是令人不舒服也睡不着。如果腹部胀气常使你在夜晚不能好好睡一觉，那么少吃一些产气食物也许有帮助。>>>失眠对寿命有极大的影响
饮食不规律造成失眠是常见的病理现象，随着可引发失眠症发生的诱因越多出现，对于容易失眠的人来说，较好要培养起科学的生活观念，一定要克服掉不当的生活习惯，养成规律的作息时间，多食用一些有助睡眠作用的食物等。
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