失眠是入睡和维持睡眠障碍，为各种原因引起入睡困难、睡眠深度或频度过短、早醒及睡眠时间不足或质量差等。 有哪些因素会引发失眠： 1、身体疾病：伴随身体疾病而出现的失眠症状，如心脏病、肾病、溃疡、关节炎、骨关节病、哮喘、肠胃病、高血压、脑疾病、呼吸暂停综合症等病症，都会引起失眠症状。 2、精神因素：比如内心有焦虑、烦躁不安等，或者在生活中受到的打击、工作学习的压力大，都会使人的心理和生理上有反应，以致神经系统出现紊乱，引起失眠。 3、药物刺激：有时候服用某些药物的时候也会导致人出现失眠的症状，比如安眠药长期服用之后，突然的戒除也会导致失眠。咖啡、可乐以及酒精都会干扰睡眠。 失眠要怎么调理才有效： 1、创造良好的睡眠环境，晚上温水泡脚，临睡觉前喝一杯牛奶有利于睡眠。 2、白天尽量多安排活动，减少午睡或取消午睡时间。 3、经常给自己一些积极的暗示，相信自己可以走出失眠。 4、分析自己心烦的原因，凡事看开想开，培养积极乐观的精神，消除恐惧心理，相信自己可以走出失眠。 失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成的,较好采取自然疗法,不要随便服用药物,药物可以扰乱睡眠的自然过程,但是可以用中药治疗,中药没有什么副作用。 |
