失眠常识介绍？南京脑康中医医院专家指出：很多人失眠患者被失眠症困扰着，他们每天晚上睡不好，睡不着，睡眠质量严重下降，第二天工作没精力，非常疲倦，注意力不集中，工作效率低下，严重影响了一天的正常生活。我们总说自己睡不好，那么到底怎样才算是睡得好，怎样才能睡得好呢？下面就请我院专家为您详细介绍失眠的一些常识。
一、半夜醒来一般不会影响睡眠
实际则相反，这可能是自然的生理周期，有许多动物就是这样睡的。有人在没有人工光线的情况下研究15个人几周如何生活。发现他们每睡3~5小时就会醒一二小时，以后再睡4小时，而他们自己感觉从来没有休息得这样舒服。推荐阅读：青少年睡觉失眠如何调理
二、明确自己的睡眠时间
较好睡8小时，这数字并不可靠，每个人所需睡眠时间不同。只要你在下午很烦的时候并不想打瞌睡，就说明你昨晚睡的时间是够的。然而睡得太少，对健康和思维不利，使你行为、判断及集中注意力的能力都下降，也使免疫系统减弱，易超重。
三、失眠症会伴随各种精神病出现
如果每晚失眠应该吃药，实际上安眠药是为了特殊应激情况，如失业、长途飞行等而用的。如长期失眠，更应该用认知行为治疗，训练你的睡眠感觉及睡眠习惯，如每晚准时上床，睡前不看电视、不玩电脑，至少6小时前不喝含咖啡因饮料及其他生活方式改变。推荐阅读：失眠怎样进行自我防治
四、补觉不是好方法
有些白领平日睡很少，而到周末却狂睡。这会使平日节律失调，更难恢复正常睡眠。如果周末睡到中午，那么晚上10时以前你不会上床。所以不是调整你以前的睡眠缺乏，而是使下周更难入眠。所以周末较好也像平时一样时间起床。
温馨提示：以上就是失眠常识的详细介绍，希望我们能够引起重视。做到按时睡觉，按时起床，保持良好的睡眠习惯。如果您对失眠有什么疑问，欢迎在线咨询我院专家，我们将为您排忧解难。
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