睡眠质量好，不管关于工作、生活或是学习都是有帮助的。不过要是睡眠质量差，并且长时间休息不好，会造成人们的智力低落，免疫力低下，反抗疾病的才气也会渐渐减轻。于是在平时生活中要留意远离失眠。
生活中如何预防失眠的出现：
一、莫扎特的音乐和电扇的噪音：与其余古典音乐比起来，莫扎特的音乐是一种较好的防备失眠的技巧。它可以使血压和脉搏平常，低落神经紧张。不过若你不是他的音乐醉心者，睡前也能够听其余舒缓的器乐曲。若这些都不起用途，那就翻开电电扇，枯燥的嗡嗡声会使你萎靡不振。
二、预防失眠可以看无聊的书大概电视节目--很好的催眠技巧：睡前将大脑疾速填满，一个风趣的究竟：当我们觉得不感乐趣和无聊时，血压会低落，精力颓唐，最想睡觉。相反，当我们一心致志时，我们感受不到委靡。是以建议朋友们不要晚上工作或看风趣的节目。
三、泡个香精油澡大概海盐澡：轻松一下洗个热水澡，水温不要超过37摄氏度，泡10--15分钟即可，而后即刻进被窝。
四、防备失眠在睡前将白昼的工作和衣服一路脱下：我们不是因为紧张和杂务妨碍我们轻松才睡觉的。记着生理学家的建议：起劲活在本日，不要让思维填塞以前难受的回首大概来日悬而未决的疑问。清算本人的愤懑、委屈和嫉妒这些负面情绪。是以，晚上思维里不要想复仇决策，想些兴奋的事。
南京脑康中医院专家健康提醒：关于失眠的预防措施专家说明了上述四个方面的内容，另外专家还建议患者朋友们在晚上临睡前用开水泡泡手，泡泡脚，关于保证良好的睡眠质量有很大的帮助，也有助于身体的健康!
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