怎样预防更年期抑郁症？南京脑康中医医院专家马圣君主任分析介绍：更年期可以说是女性的一个特殊时期，是每一个女性必经历的阶段，这个时期由于女性心理和生理上都发生了巨大的改变，使得更年期的妇女往往会出现一些心理上的问题，其中较为常见的应该就数抑郁症了，抑郁症给更年期妇女带来了巨大的困扰，因此我们在生活中一定要早做好防治的准备。那么具体应该怎办做呢》下面我们来看看南京脑康中医医院马圣君主任的介绍。 怎样预防更年期抑郁症
1、处事镇静
中年朋友在更年期中，由于生理和心理上的一系列巨大变化，性格上趋于暴躁、敏感、多疑、固执等，一旦有不良因素刺激，极易诱发抑郁症出现。因此更年期抑郁症防治的第二个要点，就在于情绪克制和自我调节。保持心态平衡，有规律地安排好个人生活，尽量避免不良的精神刺激。
2、饮食宜营养
从日常饮食的角度着手更年期抑郁症防治，专家表示，中年朋友在饮食上不可偏嗜，宜食易消化富于营养的食物，且要定时定量。可以多食用高钙、高蛋白类食品。需要注意的是，更年期妇女不要吸烟和饮用酒、咖啡、浓茶等刺激性饮料，有证据显示过度饮酒会导致抑郁症出现。
3、社交广泛
中年朋友需要面对的责任多，心理压力大，内心有许多烦闷苦于无处诉说。因此更年期抑郁症防治的第三个要点，就是保持适当的社会接触，多与他人交流，多想一些开心的事，保持良好的心态。在把生活安排得宜的同时，中年朋友不妨适当增加一些个人爱好，一来陶冶自己的情操，二来赶走自己的抑郁情绪。
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