老年人失眠该怎么办呢?经常失眠会让人身心憔悴，同时还会渐渐引发或加重已有的疾病。据调查研究显示，有一半以上的老年人都会失眠，这对老年人的身体来说，无疑更是种折磨。那么，老年人失眠该怎么办呢? 南京脑康中医医院专家表示，可以通过以下几种方式进行调节： 一、养成规律的作息时间：白天进行一些适当的体育锻炼，睡眠时间要放在晚上，中午若要睡不宜超过30分钟。晚上要等有睡意时再上床，不要睡得过早，较好不要在床上看书、看电视等。 二、在饮食上以清淡又滋补的食物为佳，同时，尤其是在睡前不要抽烟、喝酒、浓茶或咖啡等。睡前喝一杯热牛奶较好。 三、睡眠环境也就是卧室要亮度、温度适宜，空气流通，避免有噪音，床上的被褥也要清洁柔软。 四、适当晒太阳可调节失眠。由于午间阳光强烈，因此不能直接暴晒，或者选择下午4～5时为宜。散步时以不同的部位来采阳可以达到不同的效果，背部朝阳可以调理脏腑气血;手心朝阳可以调节失眠;头部是所有阳气聚集的地方，因此是晒太阳的。 专家提醒：如果患者出现失眠或者无法入睡等情况超过1-2周，同时每周出现频率较高，不建议自行调节，因为已经基本符合失眠症临床诊断，较好尽快到专科医院进行针对性的检查，进行疾病的排除。因为人一旦到了老年时期就可能出现各种疾病，失眠也可以是多种疾病所引起的，因此，需要患者引起谨慎。如果短期内出现频率较低，可通过以上方法进行调节，如果一周后还无法恢复正常睡眠，那么建议还是尽早去医院做相关的检查和疾病排除。 |
