抑郁症平时该如何预防_ 南京脑康医院_南京治疗失眠抑郁医院哪家好_南京专业的精神科医院

来源：南京脑康中医院精神科

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　　专家介绍：关于抑郁症的预防，最关键的方面就是在于心理，因此，心理及时的缓解是重点，但外界因素也是不容忽视的，外界的因素能直接的影响到心理，可以说，心理异常的形成于外界因素往往都有密切的联系，下面就有关抑郁症的预防方式进行介绍：

　　一、注意睡眠、饮食和运动

　　运动能防止抑郁症的发作，有助于增强体力。它也能较快地提高情绪，短时间地缓冲抑郁。

　　二、明确你的价值和目标

　　它能帮助你评价，目前的工作和个人生活，是否符合你的价值观。如果不是的话，它能帮助你选择最有利于，摆脱抑郁苦恼的改变方案。

　　三、将欢乐带入生活

　　即使你现在，还不认为你有资格享受自己的欢乐，至少你应该做你自己所喜欢的事情。无论工作怎么忙，你也必须找时间来让自己轻松一下，做一点你觉得能使自己高兴的事情。眼前的欢乐能帮助你预防未来的抑郁。将欢乐带进生活，的确是良好心境的基本策略之一。

　　需要指出的一点是，抑郁症也有高发群体，比如产后的女性就是一个重点，这类女性的生理，以及心理是形成抑郁症的关键，经常表现出内疚，以及恐惧等，也有少数的产后抑郁症患者会出现绝望，甚至自杀等情况。

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