有效缓解抑郁情绪的方法 南京脑康中医医院专家马圣君主任向我们介绍说：抑郁情绪是我们众多情绪的一种，与快乐情绪一样都是一种正常的情绪化的表达，所不同的是抑郁是一种负面情绪，如果是由于生活中的一些不如意的事情产生的偶尔抑郁，这是人之常情无可厚非的，但是如果抑郁情绪持续很长时间还是没有得到缓解，这时候就要及时引起注意了，因为这很可能会引起抑郁症的发生，而抑郁症这种疾病给患者带来的危害是大家有目共睹的，因此缓解我们的抑郁情绪是十分重要的，那么具体应该怎么做呢？下面我们来看看南京脑康中医医院专家的介绍。 有效缓解抑郁情绪的方法
1、鼓励患者说出内心感觉
抑郁症患者由于受到病情的控制，普遍会出现思维缓慢，语言行为减少的情况。对此家属可以耐心、缓慢、和蔼、热情的态度给其鼓励、劝告和指导。同时，家属还可以用亲切同情的目光，鼓励患者说出较担心什么，较需要什么，较关心什么，从而逐渐引导患者开始注意外界。
2、干预患者的负面情绪
一些抑郁症病人在接受一段时间的治疗后，病情有所好转，认知能力恢复后，容易产生继发性抑郁，常表现情绪低落，感到自己得病给家人带来不幸，对生活丧失热情，担心无法找到工作，或会被人嘲笑歧视等。对此心理专家建议家属鼓励抑郁症病人走出家门散散心，如逛逛街、逛逛公园、看看花会等等，这对放松心情，唤起心理上的愉悦感十分有效。
3、合理安排日常生活
精神专家建议家属在考虑营养配餐时，既要照顾到患者的口味喜好，同时也要兼顾营养摄取。食欲不振、便秘是抑郁症患者常出现的问题，对此应选择患者平时较喜欢吃的并且含粗纤维食物。照顾有睡眠障碍的抑郁症患者，家属应鼓励和陪伴患者在白天多参加文体活动。对因为患上抑郁症而变“懒”的患者，家属可帮助患者进行个人日常卫生的清理。
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